練習3日目の記録を書きたいと思います。
この記事を書いているのは、練習翌日ですが、結構「足とお尻」に来てます…笑
【今回の練習記録】
日時:2月15日17時より
時間:20分53秒
距離:3km
平均心拍数: 143回／分（最高:156回／分）
【感想】
今回の練習で、特筆すべきことは心拍数が格段に落ちたこと。
こんなに運動能力というのは、やれば変わるものなのでしょうか…
というより前回の170回／分に私はびっくりしました笑
↓今回（練習3日目）のジョギング中の心拍数の変化
↓前回（練習2日目）のジョギング中の心拍数の変化
前回は、ほぼ無酸素運動以上のくらいの負担になっていましたが、今回は軽く乳酸が貯まる程度の運動とこのスマートウォッチは判断しているようです。
なるほど。
できれば、有酸素運動くらいのペースで長い距離（LSD）にして、走れる体づくりをしっかり行なっていきたいと考えております。
そして回復までの時間も、前回は48時間くらいでしたが今回は16時間。
もう間も無く走れる時間になりますが、、、正直無理。
そして、今回走りながら思ったのは、「しんどい」でした。
前回は本当に久しぶりだったので、アドレナリンが出ていたのかそんなにしんどさを感じませんでした。でも、今回は復路がかなりしんどかったです。
走りはじめは足取りも驚くほど軽く、まだ先が長いので意識的にペースを抑えたくらいでした。
でも、帰りは足が動かずかなりしんどかったです。
まぁしんどさを感じるられるくらいの余裕ができたということでしょう。
今後の練習方針
とりあえず、怪我なく長い距離を走れるようになりたいので、
先ほども書いたLSD（Long Slow Distance）を練習のコンセプトに
週２回くらい走ることを目標として、続けたいと思います。
モチベーションとしては、息子が走っていることと、このスマートウォッチで
結果が目で見てわかること！
そして、春から夏にかけて、何か一旦5kmくらいでマラソン大会に
挑戦してみようかなーと思いましたが、
結構いい大会って近場でないですね…
最近、コロナ以降マラソン大会って流行りじゃなくなったんですかね？
引き続き練習モチベーションを保てるよう、頑張ります。
本日も頑張っていきましょう。
