最初にジョギングを始めたのが2/13で、
今回が2/27なので、
早いもので、走る練習を始めて
まる二週間経過しました。
今回の練習と、2週間経っての成果を
ちょっと振り返ろうと思います。
今回の練習記録
今回は、「30分走る」ことを目標にLSDを意識しました。
なので、心拍数が上がりすぎないようペースが徐々に
落ちていっているという記録になっています。
また、残念ながら４kmまでには少し届いていませんでした。
今日は夕方、おにぎりを一個食べました。
いつもはカロリーメイトなどを食べるのですが、、最近はおにぎりにしてみています。
しかし。
走り終える頃にはヘロヘロに。
低血糖っぽい感じ。
すぐにポカリを飲んで晩御飯を食べました。
ちなみにいつも夕方に補食をしない時は、そもそも筋トレや走ることを
頑張れない感じだったので捕食自体はしたほうが良いと感じています。
ゆっくり長く走る
今更ですが、基本に忠実に、長くゆっくり
走ることを意識し３０分間走をしました。
結果、４kmよりはちょっと短い距離で終わってしまいました。
今までで一番長い時間走りましたが、
少しずつ体が走るのに慣れてきている感じがします。
年をとっても、まだ何とか成長できていることを実感しています。
前回の「腰痛対策」は如何に？
前回、書いていた「腰痛」ですが、
現在はかなり良くなりました。
ところが椅子に乗せる矯正具ですが、実はブログ掲載した「カーブル」と
メルカリでそれに似た無名のもの２つを購入しました。
職場では座って仕事をしている時間が長いので、きちんとしたメーカー品で。
自宅では、そこまで時間が長くないので無名の類似品でいいだろ、との判断。
まず、職場用のカーブル。
購入したものは、思っていたより横幅が狭く確かに腰は伸びるが「お尻」が痛い。
腰には良いが、坐骨（お尻）には悪い。
はっきり言って、微妙…
一方自宅用に買った、無名のもの。
これは座る面は広くお尻は痛くないのですが、腰の部分が柔らかすぎて
腰が伸びず本来の目的が達成できていない感じ。
はっきり言って、微妙…笑（２回目）
無用の長物が２つになった感じで、ネットでの買い物って難しいと改めて実感。
息子に抜かれてペース乱れる
折り返して戻ってくる途中、3km過ぎて予想より早く息子に
抜き去られました。
黙って、スーッと抜かれて、そのまま置いていかれる…
「なんか声かけていけよ…」と心の中で思う笑
別に競っているわけでもないのですが、
そこからなぜか私のペースが若干上がって
心拍数が上がってしまいました。
せっかくマイペースで安定して走っていたのに
いけませんね笑
最初の練習データと比較する
２週間前のデータと並べて比較してみます。
ちなみに、練習記録とブログ記事タイトルのデータが合わないですが
どうも練習１日目は走っていないようでしたので、
今回練習7日目ですが、データは6日分しかありませんでした。
左が最初で、右が今回のデータです。
かなり意識してペースを落としているというのもありますが、
練習中の心拍数はかなり下がりましたね。
多分左のままの心拍数だと疲労もかなり残り、
継続できなかったんじゃないかなと思います。
こちらも左が最初のデータで、右が今回のデータ。
ジョギング程度のペースに落とすことができています。
これは今回のデータのみですが。V02Maxが36→38に上がっています。
微増ですが、これも成長でしょう！
次回への課題
腰痛は少し良くなったので、あとは仕事中などでも
こまめにストレッチをしとこうかと思います。
あとは、今日も結構汗をかいたので、これからは服装も
注意が必要。
また買い物したい衝動が…形から入りたい衝動が…
ジョギング用タイツが欲しいんですよね。
ワコールの、イチローさんが「良い！」って言ってたやつ。
密かに」ヒマラヤオンラインですでに見つけているという笑
本日もここまでお読みいただき、ありがとうございました。
これからもよろしくお願いいたします！
