「ま、待つんだジョー！！」
今回は、そんな感じの練習でした…なんのこっちゃ。
本日も、練習4日目の記録を書きたいと思います。
今回の練習記録
日時:2月18日19時より
時間:23分51秒
距離:3.5km
平均心拍数: 150回／分（最高:回／分）
気温：２度
体調など：筋肉痛などなく、体調は良好。走るまでやや時間があった（息子の宿題終わり待ち）ため、帰宅してからバナナを食べました。
ま、待つんだジョー！
安定して走れ、距離も500m伸ばし、3.5km走ることができました。
冒頭の問題の「ま、待つんだジョー」についてですが。
私は、ジョギングは小６の息子と一緒に走っています。というか、息子の走る練習に自転車で伴走していたのが始まりです。
で、今回も一緒に走ったのですが、もちろん息子の方が早いのです。
息子は４km走り、以前は私は２kmとか３kmだったので、まあ早く帰ってきて待っていたのですが、本日は息子４kmで私は３.５km。
当然の如く、帰ってくる時に途中でごぼう抜きされてしまいました。
「ま、待つんだジョー」
と丹下段平のような気分になってしまったのです。
詳しくは「あしたのジョー」をご参照ください。（我が家は全巻あります笑）
２−３年前は圧倒的に私の方が早かったのですが…もう勝てない気がします。
ま、これが歳をとるってやつですね。
感想
さてさて、順調に走る距離を伸ばしています。
今回も、心拍数やペースは安定していましたが、だんだんペースが速くなってきているので心拍数も上がりっぱなしになっていますね。
ほぼ無酸素運動って…ジョギングになっとらんやん！
ペース的には、「乳酸が溜まる域」「マラソン域」ぐらいですね。
もうちょっとペースを落として走ると、体に負担が少ないようです。
次回練習までは２６時間空けます。
ま、明日は休んで、明後日走る予定にしています。
次の練習に向けて
この調子だと結構早い段階で、もっと距離走れるようになりそうな気がします。
今度、休みの日に思い切って10km走ってみようかなーなんて甘いこと考えております。
無理すると怪我の元なだけな気もしますが。
走るに当たっては、谷川真理さんの「ゼロから始めるマラソン&ジョギング」を参考にしています。
走る時は倒れるような感じで前に体重移動して行って、そのまま足を出します。
それを繰り返す。
走りはじめは余力もあるので、飛ぶように走りますが、1kmもすると疲れてきます。
そうなると、この倒れるようにというのが意識できるようになってきます。
走る系の参考書って、本当にいろんな方が出していますが、私は以前からこの谷川真理さんの本をよく読んでいます。
でも、今回改めて新しい本読んでみると「谷川さんも歳とったなー」と思いました。
多分以前読んだのは20年くらい前だったので、私も谷川さんも若かった笑。
次回走るまでに、また何か一つ学べるよう読んでおきます。
次回の課題としては、
- 谷川さんの本を再読
- ペースをもうちょっとゆっくり走ってジョギングペースを長くする（息子と競争しない）
本日も頑張っていきましょう。
